Lehet, hogy most úgy érzi egyáltalán nem kell aggódnia az életmódja miatt, de ez csak addig tart, amíg meg nem jelennek az öregedés első fiziológiás jelei. Mi azt javasoljuk, hogy ügyeljen az egészségére és törekedjen az egész életen át az ideális tartományba tartani, de ne feledje, hogy soha nincs késő változtatni főként, ha szervezete igényeihez kell igazítani az életmódját. Természetesen az idő múlásával az igények és változnak, ezért bizonyos finomhangolásokat az életmódjában is időről-időre meg kell tennie. Testünk jelzései és az azokra adott óvintézkedések segíthetik, hogy elkerülje a fizikai sérüléseket és a krónikus betegség kialakulását.
Bőrvédelem
A bőr élettartama védekezőképessége is véges az elemek ellen, idővel az érett bőr megereszkedik, száraz lesz és az igénybe vett területeken kialakulnak a ráncok. A felszíni sebek és sérülések lassabban gyógyulnak, esetenként jóindulatú és rákos kinövések jelenhetnek meg. A bőr hatásos megóvása mindennapi rutinná kell váljon, ehhez használjunk orvos által ajánlott bőrápoló szereket. Az Amerikai dermatológiai társaság tanácsa szerint a közvetlenül a bőrt érő napsugárzás ellen minden esetben használjon legalább 30 fényvédő faktorú krémet a káros hatások kivédésére. A bőr tisztítására lehetőleg kevés, de főként természetes alapanyagú szappant használjon és lehetőleg kerülje a kőolaj alapú hidratálókat.
Hiányzó tápanyagok pótlása
Az életkor előre haladtával a szervezet veszít bizonyos képességeiből bizonyos tápanyagok hiánya miatt, ilyen anyag például a B12-vitamint és kalcium. A fent említett anyagokból hiánya az életkornak nem megfelelő étrend megválasztása vezethet, mely a következő fiziológiás tünetetek produkálhatja: fáradtság, görnyedt testtartás és a csonttörés. Megoldást jelenthet dúsított gabonafélék fogyasztása, amelyek közül jó néhány tartalmazza a napi szükségletet mind a két tápanyagból. Növeljük olyan élelmiszerek bevitelét is, mint például a hal, azért, hogy több D-vitamint juttassunk a szervezetbe, amely segíti a kalcium felszívódását.
Súly kontroll
Ha hajlamosak vagyunk hízásra, akkor nem árt az étkezésünkbe több diétát beiktatni, amivel kontrollálás alatt tarthatjuk a súlyunkat. Kerüljük a túlétkezés állapotát és étrendünk rostokban gazdag élelmiszereket tartalmazzon, mint például a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. A „tartózkodó” étrend hozzájárul az optimális testsúly megtartásához és így elkerülheti az reumás, ízületi és más mozgásszervi fájdalmakat, így jó eséllyel megőrizheti hosszútávon a mozgékonyságát.
Életkoruknak megfelelően mozogjunk
A mozgásszerveink állapotának megfelelő rendszeres testmozgás megerősíti a csontokat és karbantartja az izmokat, ezáltal segít megelőzni a töréseket kisebb rándulásokat. Az aktívabb testmozgás növeli a szív és a tüdő működését és ezáltal csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát. Javasolt heti 150 perc aktív testmozgás a szíve egészségéért, mint például a tempós séta vagy könnyed tempóban úszás, a heti három alkalommal végzett testmozgás pedig egyensúlyérzetében kiváló stabilitást fog nyújtani.